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              星空帳篷
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              如何快速到達武功山星空帳篷露營基地

              2021-03-02 08:59:57


                    觀音宕(武功山星空帳篷露營基地)到達線路

                    游客服務中心——石鼓寺——中庵索道——好漢坡——吊馬樁——觀音宕(武功山草甸星空露營基地)

                     衣物篇

                1、準備好吸汗的運動衣褲,建議是速干型

                2、山上天氣多變,帶上雨衣較保險

                3、山上晝夜溫差大,須帶一件透氣外套

                4、防曬工作要做好,防曬衣+帽子的防曬方式較佳

                食物篇

                1、夏季登山汗多,須及時補充水分,宜喝淡鹽水或功能性飲料,少量多次飲水

                2、備好高能量食物,例如巧克力及牛肉干等,如有條件建議攜帶些蔬果,例如黃瓜、蘋果等

                3、夏季登山須防中暑,隨身攜帶藿香正氣水或人丹

                技巧篇

                1、上山:上體放松并前傾,兩膝自然彎曲,兩腿加強后蹬力,用全腳掌或腳掌外側著地,也可用前腳掌著地,步幅略小,步頻稍快,兩臂配合兩腿動作協調有力地擺動。

                2、下山:上體正直或稍后仰,膝微屈,腳跟先著地,兩臂擺動幅度稍小,身體重心平穩下移。不可走得太快或奔跑,以免挫傷關節或拉傷肌肉。

                3、坡度較陡時:上下山可沿“之”字形路線來降低坡度。必要時,也可用半蹲、側身或手扶地下山。

                4、通過滑苔和冰雪山坡時:除用上述方法外,還可使用鍬、鎬等工具挖掘坑、坎臺階行進,或用手腳摳、蹬、三點支撐、一點移動的方法攀援爬行。

                5、通過叢林、灌木時:注意用手撥擋樹枝,防止鉤戳身體,對不熟悉的草木、不要隨便攀折,以防刺傷,并盡量選擇好的路線。

                6、通過亂石山地時:通過亂石浮石地段,腳應著落在石縫或凸出部位,盡可能攀拉,腳踏牢固的樹木,以協助爬進。必要時,應試探踩踏石頭,以防止石塊松動摔倒。

                口訣篇

                1、要走不要跳,三步并作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。

                2、要勻不要急,勻速行走較省體力,而且有利于保持良好的心態。

                3、階不走坡,上下山時盡量走臺階,少走山面斜坡。

                4、走硬不走軟,在水泥、石板等硬地上行走比在草地、濕地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全

                5、別總往高處看,登山之初,向上看可導致疲勞感,較好攀登時目光保留在自己前方三五米為

                6、快去慢返出游的路可走得稍快,返程則要慢些走,以免疲勞的關節、肌腱受傷

                休息篇

                1、平地,每走50分鐘休息10分鐘;爬坡,則每走30分鐘休息10分鐘

                 2、休息時坐到石頭等高一點的地方,以使血液不致下行臀部,身體保持良好狀態

                3、休息時還可以做一些輕微的屈伸活動

              武功山星空帳篷.jpg

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